みのる塾｜諫早市の学習塾「夢をつくる未来をつくる ！」

　先日、諫早多良見ロータリークラブの「情報の夕べ」の時、

私の新ノートＰＣは無線ランに対応しているにも関わらず

ホテルには「有線ラン」をお願いしました。

　もし、その時もグランドパレスのＷｉ－Ｆｉを利用していたら

演台から皆さんの反応振りを確かめながら

プレゼンできたのにと事務所に戻って反省しきりでした！

　以前から「Ｗｉ－Ｆｉ」の必要性は感じていましたので

関係する書籍や資料は集めていましたので

それを手にしながら

先ず事務所のフォンスポットとＨＰの「ＰＲＯ　ＢＯＯＫ」と

繋いで見ました。（バッチリです！）

　次に、「ＰＲＯ　ＢＯＯＫ」とドコモのスマホのテザリングを

試してみました。

　これは、今のところ完成していません。

　しかし、ドコモのスマホは

今のところ友人でドコモ利用者と

通話するときしか使っていませんでしたので

「パケ放題」が勿体ないので

外部でＰＲＯ　ＢＯＯＫを使うときに

モバイルルーター（即ちテザリング）として

利用しようと考えています。

　私の理想とする「ノマドスタイル」が

もう少しで実現しそうです。

　今年の夏と１２月には再度海外に出かけますので

そのときの実験にもなります。

　やはり、「必要は発見の母」と言えそうです！

 　昨日もご紹介しましたが、

諫早多良見ロータリークラブの例会は

通常毎週火曜日の１２：３０～１３：３０の日程で開催されます。

　昨日は私が委員長を務める

ロータリー情報委員会の

「ロータリー情報の夕べ」も兼ねていましたので、

通常通りの会長卓話、幹事報告、委員会報告、

交換留学生ニーナのスピーチの後

私のプレゼンが回ってきました。

　昨日のニーナのスピーチは

何時になくユーモアタップリで

みんなから結構受けていましたので

やりづらい感じでのスタートとなりました。

　タイトルからしてそんなに受けるような話ではありません。

　第１部が「ホノルルでのメーキャップ」ですし、

第２部も「１０５ｋｍ、８年間のチャレンジで見えてきたもの」というもので

自慢話のようなものです。

　第２部の方は、

先日のブログで紹介しましたので

今日は、会場の様子がどんな感じか

そして、第１部では

どんな内容のプレゼンをしたかを

レジュメでご紹介します。

　先ず、私は先日も書きましたように

プレゼンをする場合には

基本的にノートＰＣとプロゼクター、

そしてネットをフルに利用したお話をしますので

私が最近買った

ヒューレットパッカードのＰＲＯＢＯＯＫ　４３４０Ｓと

会場である「諫早グランドパレスホテル」のプロジェクターや

ネット接続などの確認から始めました。

　これは、プレゼンが始まる約２時間前でした。

 　その時に分かったのが

ネット接続のための有線ランが

演台まで届かないと言うことでした。

　仕方がないので

私の席をＢテーブルに変更してもらい

その席の後ろにＰＣを置いて

話をするという方式を取りました。

　昨日の場合は

私たちのメンバーだけでしたので

失礼にはなりませんでしたが、

他のビジターやゲストが見えていたら

アウトでしょう！

　右手でパソコンを操作しながら

怪我をしていた左手でマイクを持って

４０～５０分しゃべるのは

楽ではありませんでした。

　皆さん、真剣に聞いて頂いていますので

熱が入ります。

　写真は、グランドパレスの従業員の方に

撮っていただきました。

　Ａテーブルでは、会長、幹事、会長エレクト、会長ノミニー、前会長の面々が

真剣に聞かれていて緊張します。

　最後に、レジュメを掲載します。

　１　Ｗａｉｋｉｋｉ　Ｒｏｔａｒｙ　Ｃｌｕｂ　２０１２．１２．０４　火曜日出席

　２　Ｈｏｎｏｌｕｌｕ　Ｓｕｎｓｅｔ　Ｒｏｔａｒｙ　Ｃｌｕｂ　２０１２．１２．０６　木曜日出席

　３　両ロータリークラブの概要

　　　Ｗａｉｋｉｋｉ　Ｃｌｕｂ　１９３９年創立

　　　　例会日　火曜日　１２：００～１３：３０

　　　　例会場　パシフィックビーチホテル

　　　　会員数　６６名（日本人５名を含む、台湾籍の方も２名）

　　 Ｈｏｎｏｌｕｌｕ　Ｓｕｎｓｅｔ　Ｃｌｕｂ　１９９５年創立

　　　　例会日　木曜日　１８：３０～１９：３０

　　　　例会場　ワイキキヨットクラブ

　　　　会員数　４８名

　４　メーキャップして分かったこと

　　　①席の配慮が行き届いていた（日本語がしゃべれるとか、日本に滞在したこのある人、日本人を置くなど）

　　　②ワイキキクラブでは、他国から来た人たちと紹介されたが、交流はなかった

　　　③どちらもカジュアルな服装で良く、日本のように強制はなかった

　　　④セレモニーも日本のようにワンパターンではなく、順序もばらばらだった

　　　⑤ホノルルサンセットクラブでは前会長がホスト役をして頂き、私の英語のスピーチをアレンジしてくださった

　　　⑥ＨＰやＦＢが充実していて、後日私の紹介記事も載っていた

　５　写真紹介

　　　Ｗａｉｋｉｋｉ　Ｃｌｕｂ　

　Ｈｏｎｏｌｕｌｕ　Ｓｕｎｓｅｔ　Ｃｌｕｂ

　私は、諫早多良見ロータリークラブに

１０年前から所属していますが

今年担当していますのが、

「ロータリー情報委員会」という一部門です。

　年間４回のグループ討論会のことを

日本のロータリークラブでは「家庭集会」と言います。

　その他の仕事としては

新入会員さんへの「オリエンテーション」を

計画して開催するものもあります。

　そして、もう１つが

今夜で２回目の「ロータリー情報の夕べ」という会合です。

　通常は昼間の１２：３０～１３：３０が例会ですが

今日はその通常の例会も夕方７時から始まります。

　約３０分経ったら私の出番というわけです。

　今日のプレゼンは、２部構成です。

　第１部が「ホノルルでのメーキャツプ」というタイトルで

去年ホノルルマラソンに出場したとき

諫早多良見ロータリークラブ例会の欠席分を

ホノルルのクラブで行ったのですが

その話をします。

　２回行きました。１つが、「Ｗａｉｋｉｋｉ　Ｃｌｕｂ」で、

もう１つが「Ｈｏｎｏｌｕｌｕ　Ｓｕｎｓｅｔ　Ｃｌｕｂ」のお話です。

　私たちのクラブには

私以外に３９人のメンバーがいらっしゃいますが、

外国のクラブでメーキャツプした経験者は

私だけでしょう。

　今回で３回目です。

　第２部は、去る５月３日から４日に

佐世保島原１０５ｋｍで開催された

「第２回ウルトラウォークラリー」で経験したことを

「１０５ｋｍ、８年間のチャレンジで見えてきたもの」というタイトルで

お話しようと言うものです。

　「ウルトラウォークラリー」という名称になる前も

「イチマルゴウォークラリー」という名称で

開催されていたので８年間のチャレンジということばを

使ったのです。

　これらの発表は

全てパワーポイントとプロゼクターを

使って行います。

　しかし、文書がほしいという方もいらっしゃいますので

「レジュメ」も３枚用意しました。

　この様子と内容については

後日アップしたいと思っています!

大型連休　終わりました。
今日からまた一歩ずつ
無理せず行きましょう！

ただ今　無料体験学習会実施中！
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     佐世保島原１０５ｋｍで開催された「第２回ウルトラウォークラリー」は、

以前の「イチマルゴウォークラリー」と言っていた時から通算すると

今回で８回連続で完歩したことになる。

     そこで、その軌跡をちょっと振り返ってみたい。

先ずは、回数•年齢•順位•記録•体重を見てみよう。

回数  年齢 　順位   　記録　 　 　体重

１　　  ５８　　 ７３　　 １７：１７　　　７７

２　　  ５９　　  ２２  　 １５：２８         ６３

３　　  ６０　　 １５　　 １５：１４　　　６３

４　　  ６１       １４   　 １４：４１         ６４

５　　  ６２　　 １１　　 １４：４５         ６６

６　　  ６３　　 ２１   　 １４：５２         ６７

７　 　６４　　     ８　　 １５：０６　　　７３

８ 　　６５　　  １２　　 １５：２９　　　６１　　

     ウォーキングは５０歳から始めていたが、

毎日の日課として取り組み始めたのは

３年前の６３歳の時からである！

   一日も休まず、文字通り「年中無休」でやっている！

   また、一方で様々な食事制限にも

取り組んできた。

   ちょっと油断すると太る体質なので

朝食抜きは１０年以上続けているし、

断食も何度も試みた経験がある。

     その中で一番効果絶大だったのが

釜池豊秋先生の『糖質ゼロの健康法』いう本に啓発されて

実践した「糖質」を断つことによる減量だった。

    何と一時的には中２時代の５９ｋｇまで下がったが、

今は６１～６３ｋｇぐらいを安定的に維持している。

しかし、６４歳の去年は大会直前に左膝を、

６５歳の今年は大会１ヶ月前に右膝を痛めており、

「両膝周辺」の筋肉の衰えが顕著になっていた。

そのため、今回は両膝をかばった歩きをしることにした。

　また、夜間歩行になった後にハンディＬＥＤライト（固定式ライトは使用）を

使わなかったことが原因してか

３度の転倒で「左手小指」を骨折してしまった。

　過去８回のデータからみると、

「順位や記録」と「年齢」との相関関係は余りなさそうである。

　それ以上に考慮したのは、

　①体重を軽くして脚の負担を減らす

　②腰から下の筋肉を万遍なく鍛える

　③上半身の筋肉も鍛えて肩を使った歩きを実現する

などということである。

　次に述べる「筋肉痛」は、

終った当日ではなく、翌日５日になって判明した。

　蹴り足として使った「前脛骨筋」、

そして腕を大きく振ったことによる

「上腕二頭筋（表）」「上腕三頭筋（裏）」、

肩も大きく動かしたようで「僧帽筋」「三角筋」なども

悲鳴を上げて筋肉痛に見舞われた！

　また、脇腹の筋肉である「外腹斜筋」や「腹横筋」も

筋肉痛になった。

　以上のようなことから

今回のウルトラウォークラリーでは

上半身を万遍なく利用して歩いたことが証明された！

　因って、「ハンディＬＥＤ照明」を

使わなくて転倒し骨折したこと以上に

上半身主動によるフォームの採用で

最後まで膝痛に見舞われなかったことと

ラスト１ｋｍに入ってから２人の先行ウォーカーを

交わすことができたという

驚異的な粘りが何よりの収穫となった！

また、このことは

今後のトレーニングメニューの改善や

弱点克服の示唆を与えてくれた！

　これを「怪我の功名」と言うのであろう！