佐世保島原１０５ｋｍで開催された「第２回ウルトラウォークラリー」は、
以前の「イチマルゴウォークラリー」と言っていた時から通算すると
今回で８回連続で完歩したことになる。
そこで、その軌跡をちょっと振り返ってみたい。
先ずは、回数•年齢•順位•記録•体重を見てみよう。
回数 年齢 順位 記録 体重
１ ５８ ７３ １７：１７ ７７
２ ５９ ２２ １５：２８ ６３
３ ６０ １５ １５：１４ ６３
４ ６１ １４ １４：４１ ６４
５ ６２ １１ １４：４５ ６６
６ ６３ ２１ １４：５２ ６７
７ ６４ ８ １５：０６ ７３
８ ６５ １２ １５：２９ ６１
ウォーキングは５０歳から始めていたが、
毎日の日課として取り組み始めたのは
３年前の６３歳の時からである！
一日も休まず、文字通り「年中無休」でやっている！
また、一方で様々な食事制限にも
取り組んできた。
ちょっと油断すると太る体質なので
朝食抜きは１０年以上続けているし、
断食も何度も試みた経験がある。
その中で一番効果絶大だったのが
釜池豊秋先生の『糖質ゼロの健康法』いう本に啓発されて
実践した「糖質」を断つことによる減量だった。
何と一時的には中２時代の５９ｋｇまで下がったが、
今は６１～６３ｋｇぐらいを安定的に維持している。
しかし、６４歳の去年は大会直前に左膝を、
６５歳の今年は大会１ヶ月前に右膝を痛めており、
「両膝周辺」の筋肉の衰えが顕著になっていた。
そのため、今回は両膝をかばった歩きをしることにした。
また、夜間歩行になった後にハンディＬＥＤライト（固定式ライトは使用）を
使わなかったことが原因してか
３度の転倒で「左手小指」を骨折してしまった。
過去８回のデータからみると、
「順位や記録」と「年齢」との相関関係は余りなさそうである。
それ以上に考慮したのは、
①体重を軽くして脚の負担を減らす
②腰から下の筋肉を万遍なく鍛える
③上半身の筋肉も鍛えて肩を使った歩きを実現する
などということである。
次に述べる「筋肉痛」は、
終った当日ではなく、翌日５日になって判明した。
蹴り足として使った「前脛骨筋」、
そして腕を大きく振ったことによる
「上腕二頭筋（表）」「上腕三頭筋（裏）」、
肩も大きく動かしたようで「僧帽筋」「三角筋」なども
悲鳴を上げて筋肉痛に見舞われた！
また、脇腹の筋肉である「外腹斜筋」や「腹横筋」も
筋肉痛になった。
以上のようなことから
今回のウルトラウォークラリーでは
上半身を万遍なく利用して歩いたことが証明された！
因って、「ハンディＬＥＤ照明」を
使わなくて転倒し骨折したこと以上に
上半身主動によるフォームの採用で
最後まで膝痛に見舞われなかったことと
ラスト１ｋｍに入ってから２人の先行ウォーカーを
交わすことができたという
驚異的な粘りが何よりの収穫となった！
また、このことは
今後のトレーニングメニューの改善や
弱点克服の示唆を与えてくれた！
これを「怪我の功名」と言うのであろう！