みのる塾｜諫早市の学習塾「夢をつくる未来をつくる ！」

私は、『食べても太らない！「糖質ゼロ」の健康法』という

京都大学医学部卒で現在は整形外科医の釜池豊秋先生の書かれた本を

読んで以来「糖質ゼロ」からやや緩めの「糖質制限食」に

移行して日頃から「糖質制限食」を実践しています！

私は、５８歳から佐世保島原１０５ｋｍのウォークラリーを

８年連続で完歩し続けています！

それだけではなく、この大会では上位８位に

入ったこともあるぐらいで

一番悪かったのが初参加の５８歳でした。

当時は、体重が７７ｋｇもある正真正銘のメタボでしたが

１７時間１７分、７３位でのゴールでした。

しかし、途中脚はつるし、ゴールしたら肉刺はできていたし、

尻の皮はむけまくっていたという「満身創痍」のゴールでした。

次の年から、断食をしたり、様々なダイエット法を試みて

一時期は６３ｋｇまでにはなるのですが

美味しいものには目がないので

その都度リバウンドしていました。

そんな時期に出会ったのが釜池先生の本だったのです。

しかも、釜池先生はトライアスロンで優勝するほどのアスリートでした。

だから、一も二もなく

先生が提唱されていた「糖質ゼロの健康法」を

実践してみたというわけです。

あれからあっという間に３年近くの歳月が流れました。

それ以来、２、３ｋｇは増えても

「糖質」を減らしただけで直ぐ元に戻すことが

出来るようになりました。

昨日と一昨日の夕食はこんなものでした。

朝は、大抵ｃｏｆｆｅｅを４、５杯に

食べてもバナナなどフルーツを加える程度です。

昼もほとんど食べません。

トレーニングをした後に

たまーに家内が作ってくれている味噌汁を飲んで

塩分やミネラルを補給する程度でしょうか！

水分はちょこちょこですが、

一日に２リットルぐらいは飲んでいるでしょう。

後は、夕食まで平気です。

夕食は、写真に見られるような

タンパク質類を家内が驚くくらいタップリと摂りながら

一杯やっています。

但し、糖質類のビールは乾杯程度、

酒類・白ワインなどは飲みません。

大抵、ウイスキーか焼酎を炭酸または、

お湯割りで飲みます。

２９日日経の朝刊を読んでいましたら

「長寿アスリートを科学する（年重ねても高まる反射）」という記事を

発見しました。

この記事をよく読んでみますと、

鳥取にある「ワールドウイン」の小山裕史先生指導の下、

現役最年長投手の山本昌選手が

トレーニングをしている姿が写真付きで紹介されています。

小山裕史さんの著書は、

誰かの勧めで買ったのですが、

彼の主唱する「初動負荷理論」で

速歩が可能になるのではないかと考えて

買いいました。

また、イチロウ選手、山本昌選手、

８０歳でエベレストの登頂に成功した三浦雄一郎さんも

指導を仰いでいることも聞き及んでいました。

小山裕史先生の本を読んで

わざわざ東京目白に先生ご推奨の靴を

買いに行ったこともあります。

そして、私の「走りと歩き」の師匠の園原健弘先生と

小山裕史先生は旧知の間柄であることも

後で知りました。

こんなことから私たちは

「不思議な縁」で結ばれていることが分かります！

長寿アスリートとして名前が上がった人は

年配順に挙げると、

三浦雄一郎氏（８１）、山本昌氏（４８）、

三浦知良氏（４６）、葛西紀明氏（４１）、イチロー氏（４０）です。

私は、その風上にも置けませんが、

年を重ねていくと少々図々しさが

顔をもたげてきます！

一流の方たちのアドバイスや指導を

ダメ元でも仰ぐと衰えていく自分に喝を入れることができます。

どんなに「暦年齢」が進行していっても

「筋トレ」や「ストレッチ」を続けて行けば

私の年齢では「４０歳代」ぐらいまでは遡ることができるそうです。

見てくれは「白髪」が生えていて

小じわも増えてきましたが、

５０歳からずっとトレーニングを重ねてきたお陰で、

見た目以上に若さをキープ出来ていると思います！

皆さん、切磋琢磨して

年齢より２０歳ぐらいは若い体力を維持していきましょう！

「やろうと思えば出来るし、やろうと思わなかったら出来ないだけです！」

私の趣味は色々ありますが、

中でも一番自信があるのは料理です。

今月末までに、

料理•健康•トレーニングなどを

融合させたブログを

新たに始めたいと考えています。

計画の大綱が決まったら

公式に発表したいと考えています！

・インフルエンザによる学級閉鎖や
　ノロウイルスの猛威が報道されています。
　うがい、手洗いなど予防対策をよろしく
　お願いします。２月のスケジュールをお届け
　します。変更、追加などがあった時は更新し
　ます。

●２月９日（日）
　・学年末テスト学習会（１３：３０～１８：００）
　　対象…中３生

●２月１１日（火）建国記念の日
　・公立高校合格学習会（１３：３０～１８：００）
　・学年末テスト学習会（１３：３０～１８：００）
　　対象…中１、２生

●２月１２日（水）～１４日（金）
　・喜々津中学学年末テスト（２月１２日～１３日）
　・東長崎中学学年末テスト（２月１３日～１４日）

●２月１６日（日）
　・公立高校合格学習会（１３：３０～１８：００）