昨日、Amazonで
３つのものを注文しました。
１ トータルフィットネスのアンクルウェイト
２ｋｇ×２
２ ボトルホルダー（大きめのスマホが入るやつ）
３ ラ•ヴィのフィットネスバンド
３つ、トータルで６千円たらずでした。
来週には届いているでしょう！
これで、次なるステージで
闘えるでしょう！
昨日の「朝日ｂｅ欄」に
こんな記事を発見しました。
「早寝早起き」が勧めてありますが、
何故良いかと言うと
地球上に生きる生物は
太陽の約２４時間の周期で
生理現象を左右されているからです。
私たち人間だけでなく
動物、植物、菌類、藻類も
例外ではないそうです。
日、週、季節、年などの単位で
経時的に変化する生物のリズムを
研究する「時間生物学」で明らかになってきました。
朝太陽の光を浴びて
私たちの体内時計が２５時間で動いているのを
リセットする必要があるわけです。
そして「メラトニン」というホルモンを分泌させて
脳と心のバランスを取っていくことで快適な１日が始まります。
それに加えて私の場合は
筋トレやウォーキングなど日課をやってから
仕事と言う順番になります。
そして、夜も日が落ちたら直ぐ寝るのが理想ですが
塾の仕事があるので、
大体２３時から２４時ごろには
休むようにしています。
そのくらいの時間帯までが
快眠ホルモンと言われる「メラトニン」が
分泌されるのを知っているからです。
短期的なリズムの乱れとして
有名なのは「時差ぼけ」ですが、
長期的に乱れている人たちは
身体の健康を深刻に悪化させます。
特に、心血管病を発生悪化させると言われています。
もっと詳しく知りたい方は
キーワード検索をしてどんな悪影響があるかを
調べられたほうが良いでしょう！
昔から言われた「早起きは三文の徳」というのは
学問的にも正しかったのです！
今日、改めてどんな願い事を書いているか
一枚一枚見てみました。
「諫早高校の付属中学校」に
合格したいということを書いた人が
一番多かったので、
多分小学６年生のプレジデントコースの人たちでしょう！
次に多かったのが
「漢検・英検に合格しますように」と
「成績が上がりますように」というものでした。
中には、「卒業までに漢検２級に合格して
諫早付属中学校に合格しますように」とか
「学校のテストで５番以内に入れますように」などや
「長崎大学のマスターコースに受かりますように」などという
もっと具体的な目標を書いた人もいて
頼もしく思いました。
また、スポーツ好きのサッカー少年は
「リフティングが５０回できますように」とか、
テニス少年は「大会で優勝できますように」などと
やはり高い目標設定が多く見られて
嬉しく思いました！
全員の夢がかなえられるように
指導していきたいと思います！