今日の朝日ｂｅ欄を見ていたら
「健康に悪そう」なものＲＡＮＫＩＮＧというのが
載っていましたので、ご紹介します。
１位 たばこ １１位 サプリメントの過剰摂取
２位 飲み過ぎ １２位 インスタント食品、加工食品
３位 運動不足 １３位 コンビニ食、ファーストフード
４位 食べ過ぎ １４位 過剰な冷暖房
５位 寝不足、夜更かし １５位 過度な運動
６位 ストレス １６位 残業、休日出勤
７位 偏食（野菜嫌いなど） １７位 夫婦ゲンカ
８位 無理なダイエット １８位 借金
９位 飲んだ後の「締め」 １９位 日焼け
１０位 早食い ２０位 ギャンブル
如何でしたか？
いくつ該当するかによって
貴方の健康度が分かろうというものです。
自然界の中で
自分で自分の体を悪いほうへ悪いほうへと持っていっているのは
人間ぐらいのものです。
私もかつて前職のときは
この中の上位１０個のうち大多数が該当していた時代もありました。
しかし、５０歳の声を聞いたころから
ある健康上のトラブルが原因で
節制を心がけるようになりました。
そのお陰で現在は
該当するのは非常に少なくなったと自負しています。
たばこも止めましたし、
運動不足もありませんし、
食べ過ぎ、夜更かし・寝不足もありません。
また、前職を辞めたことでストレスなしですし、
偏食もありません。
飲んだ後の締めもやらないし、
早食いもしません。
しかし、飲酒の習慣は続いていますが
飲みすぎるというのは年に１、２度あるかないかでしょう。
また、ウルトラウォークやフルマラソンに
連続出場しているので体重を軽くするため
減量はやっていますが、
無茶なダイェットをしているとは思いません。
常に主治医と相談しながらやっています！
１１番から２０番で敢えて当たると言えば
「過度な運動」でしょうか？
しかし、これも元オリンピック選手と親交があるので
決して無茶なトレーニングはやってないと思います。
その証拠に怪我・故障とは無縁ですし、
風邪も何年かに一度引く程度で至って健康です！
だらしない、二日坊主で終わるという方が
大半だと思いますが、
続けられないのは目的と目標がなくて
ただ悪い習慣は良くないので止めようかというだけで
モチベーションが低いのです。
先々の明確な目的があり、
毎年自分を奮い立たせる目標が節目節目にあれば、
達成感を楽しみながら、あるいは優越感に浸りながら
過ごすことができるのです！