アンクルウェイトをご存知ですか？
そうそう、８０歳世界最高齢でエベレストの登頂前の
トレニーングですっかり有名になった「アンクルウェイト」です。
三浦さんは、若い頃から
モンブランから直滑降するなど
冒険的スキーヤーとして元々有名でしたが、
６０歳を過ぎたころからメタボになって
再度一念発起して
７０歳、７５歳でのチャレンジへと
続いてきます。
この前ＮＨＫのドキュメンタリー番組でもやっていましたが、
メダボ後にも、骨折、不整脈など様々な困難を
克服した上での今回の登頂成功でした。
その様々な取り組みの中で
私が特に注目したのは
「アンクルウェイト」を利用したパワーウォーキングです。
しかも、三浦さんはトレーニングの時だけではなく、
四六時中「アンクルウェイト」を着用しているそうです。
前にも書きましたように
私が最初利用した時は
歩きが早すぎたのか、それとも巻き方が
不適切だったのか分かりませんが、
兎に角足首を痛めたので
暫く中止していました。
しかし、三浦さんの『歩けば歩くほど人は若返る』という本を
読み直してみると
「アンクルウェイトをつけてのヘビーウォーキングを
始めてからは、なぜか膝のいたみがなくなった」とか、
「損傷しているはずの半月板が再生していた」との文言を見て
私もこのアンクルウェイトを練習に取り入れてみよう、
そして普段の歩きにも使ってみようと
思い今日まで継続してきました。
結果は、上々です。
今日は２０ｋｍのＬＳＤをやりましたが、
全く問題ありませんでした。
「パワーウォーキング」と「ＬＳＤ」が
ドッキングした瞬間でした。
今日のランタスティックの表示は
所要時間が、３時間１１分４３秒で、
歩行距離は２０．２０ｋｍとなっています。
因みに、平均速度は
６．３２ｋｍ／ｈですから余り遅いスピードとは言えません。
普通一般の人は
付いて来れないほどのスピードです！
これから、三浦さんのように
徐々に負荷を上げていき、
最終的には片足５ｋｇぐらいは
できるようになるでしょう。
益々、元気です！